Тъй като в тренировката ще ни трябва много енергия,няма по-добър и бърз начин да си я набавим от бързите въглехидрати!Точно на тях е богата и моята рецепта.
Към тайната рецепта
Рецептата е изключително “сложна” и отнема точно 2 минути да се приготви! Трябват ви само :
- 1)Банан
- 4)Кисело мляко(по избор)
- 2)Мед
- 3)Кафе
1)Смачквате банана в чинията,посипвате го с мед – 1/2 супена лъжица (може да го добавите в кисело мляко) и го омитате за отрицателно време!
Отделно си пускате 1 кафе и добавяте 1 лъжичка мед в него.
Дръпвате горните 2 неща 1 час преди тренировка и с нетърпение я очаквате!
А какво всъщност става в тялото след като хапна това?
Бананите са богати на природни захари, който бързо навлизат в кръвния поток по време на храносмилането. Или с други думи.. енергията ви идва много бързо!100 грама банан съдържа около 90-100 калории идващи само от въглехидрати.
А какво да кажем за меда? Меда има хиляди полезни свойства,но в нашия случай се интересуваме само от енергията в него,която подобно на тази от банана се освобождава много бързо.
Допълнително
Освен това,2-3 часа преди тренировката трябва да започнете да се хидратирате.Изпивайте средно 1-2л вода докато дойде времето за тренировка и заедно с горната рецепта енергията трябва да не свършва!
Няма коментари:
Публикуване на коментар